बालों के लिए अंजीर कई तरह से बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह बालों को पोषण, नरिशमेंट और स्मूदनेस देने में मदद करता है। यहाँ एक गाइड दी गई है कि स्वस्थ बालों की ग्रोथ और खराब बालों की मरम्मत के लिए अंजीर को कैसे लगाएं और खाएं।
जानिए अंजीर क्या होता है?
अंजीर, जिसे फिग भी कहा जाता है, एक खाने योग्य फल है जो मोरेसी परिवार के फूल वाले पौधे से आता है। बालों के लिए अंजीर एक बहुत ही पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसका आकार अंगूठे जितना होता है, इसका टेक्सचर गूदेदार और रसदार होता है, इसका स्वाद हल्का और मीठा होता है। इसे पाचन में मदद करने, दिल की सेहत को बढ़ावा देने और ज़रूरी मिनरल्स देने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
अंजीर में मौजूद मुख्य विटामिन और मिनरल्स
बालों के लिए अंजीर में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं क्योंकि इसमें एनर्जी, प्रोटीन, फाइबर, चीनी, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इसमें 249 kcal एनर्जी, 3.3 ग्राम प्रोटीन, 9.8 ग्राम फाइबर और 47.92 ग्राम चीनी होती है। इसमें 162 मिलीग्राम कैल्शियम, 68 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 2.03 मिलीग्राम आयरन और 680 मिलीग्राम पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं। इसमें 15.6 माइक्रोग्राम विटामिन K, 1.2 मिलीग्राम विटामिन C और 9 माइक्रोग्राम फोलेट, यानी विटामिन B9 जैसे विटामिन भी होते हैं।
बालों का अंजीर से होने वाले फायदे
- बालों के लिए अंजीर बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हेल्दी हेयर फॉलिकल्स को स्टिमुलेट करने में भी मदद मिलती है, जिससे बालों की ग्रोथ तेज़ी से होती है।
- बालों के लिए अंजीर बालों का झड़ना कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे ज़रूरी मिनरल्स होते हैं जो बालों की जड़ों को मज़बूत बनाते हैं और ज़्यादा बालों का झड़ना कम करते हैं।
- बालों के लिए अंजीर हेयर फॉलिकल्स को पोषण देने में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन A, विटामिन B और विटामिन C जैसे विटामिन होते हैं जो हेयर फॉलिकल्स को गहराई से पोषण देते हैं, जिससे बाल जड़ों से हेल्दी बनते हैं।
- बालों के लिए अंजीर रूखे और फ्रिज़ी बालों को रोकने में मदद करता है क्योंकि अंजीर में मौजूद नैचुरल तेल और पोषक तत्व बालों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे रूखापन और फ्रिज़ कम होता है।
- बालों के लिए अंजीर स्कैल्प की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण स्कैल्प को साफ और हेल्दी रखने में मदद करते हैं, जिससे जलन और खुजली कम होती है।
- बालों के लिए अंजीर डैंड्रफ को रोकने में मदद करता है क्योंकि यह स्कैल्प के नैचुरल तेलों को बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे डैंड्रफ और पपड़ीदार स्कैल्प की समस्या कम होती है।
- बालों के लिए अंजीर बालों के स्ट्रैंड्स को मज़बूत बनाने में मदद करता है क्योंकि अंजीर के रेगुलर सेवन से कैल्शियम और कॉपर मिलता है जो बालों के स्ट्रैंड्स को मज़बूत बनाता है और बालों को टूटने से भी बचाता है।
- बालों के लिए अंजीर समय से पहले बालों के सफेद होने को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कॉपर होता है, जो मेलेनिन के प्रोडक्शन में मदद करता है और समय से पहले बालों के सफेद होने में देरी करता है।
- बालों के लिए अंजीर डैमेज बालों को ठीक करने में मदद करता है क्योंकि अंजीर में मौजूद अमीनो एसिड डैमेज बालों को ठीक करने में मदद करते हैं जो हीट स्टाइलिंग, प्रदूषण या केमिकल ट्रीटमेंट जैसे कारणों से होते हैं।
- बालों के लिए अंजीर कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि अंजीर में मौजूद विटामिन C कोलेजन बनने में मदद करता है जो बालों के मज़बूत स्ट्रक्चर के लिए ज़रूरी है और हेयर शाफ्ट को मज़बूत करके बालों की मोटाई को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, क्योंकि यह समय के साथ बालों की ओवरऑल वॉल्यूम और मोटाई को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अंजीर हेयर मास्क बनाने का तरीका,हेयर मास्क लगाने के स्टेप्स
आसानी से मिलने वाली चीज़ों से घर पर अंजीर का हेयर मास्क बनाने के लिए, इन आसान स्टेप्स को फॉलो करें, जिनमें शामिल हैं:
स्टेप 1: दो अंजीर लें और उन्हें अच्छी तरह धो लें।
स्टेप 2: एक कटोरी लें और उन दोनों अंजीर को कटोरी में डाल दें।
स्टेप 3: उन्हें कटोरी में अच्छी तरह मैश कर लें।
स्टेप 4: जब वे अच्छी तरह से मैश हो जाएं, तो इसमें तीन से चार बड़े चम्मच नारियल का तेल डालें।
स्टेप 5: नारियल के तेल के बदले आप आधा कप दही भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्टेप 6: इन्हें तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक ये एक-दूसरे में मिल न जाएं और एक गाढ़ा लिक्विड पेस्ट न बन जाए।
स्टेप 7: इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और अपने पूरे बालों पर अच्छी तरह फैला लें।
स्टेप 8: अंजीर या फिग हेयर मास्क को 5 से 10 मिनट तक अपने बालों पर लगा रहने दें।
स्टेप 9: इसे हल्के हाथों से धो लें और फिर शैम्पू करें।
स्टेप 10: इस हेयर मास्क का इस्तेमाल हफ्ते में कम से कम दो बार करें और नतीजे खुद देखें।
बालों के लिए अंजीर से होने होने साइड इफ़ेक्ट और इसका बचने का तरीका
बालों के लिए अंजीर आमतौर पर सुरक्षित है जब इसे सीमित मात्रा में खाया या लगाया जाता है, लेकिन ज़्यादा सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। अंजीर में ज़्यादा फाइबर होने के कारण ज़्यादा खाने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट फूलना, गैस या दस्त हो सकते हैं। डायबिटीज़ वाले लोगों को अंजीर सावधानी से खाना चाहिए क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होती है जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकती है। अंजीर हेयर मास्क का इस्तेमाल करते समय, एलर्जी या स्कैल्प में जलन से बचने के लिए हमेशा पैच टेस्ट करें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में अंजीर को नियमित रूप से शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
बालों के लिए अंजीर खाने सटीक तरीका और सबसे अच्छा समय क्या होता है
बालों की ग्रोथ और मज़बूती के लिए अंजीर खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। भीगे हुए अंजीर खाने से शरीर आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों को ज़्यादा प्रभावी ढंग से एब्जॉर्ब कर पाता है, जो सीधे बालों के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है। खाने के लिए, दो से तीन सूखे अंजीर को रात भर पानी में भिगो दें और अगली सुबह भीगे हुए पानी के साथ खा लें। यह रूटीन पाचन में सुधार करता है, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, और पोषक तत्वों के एब्जॉर्प्शन को बेहतर बनाता है। अंजीर का नियमित सुबह सेवन बालों का झड़ना कम करने, बालों की बनावट में सुधार करने और स्वाभाविक रूप से बालों की समग्र ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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